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La música que relaja es una manera probada de inducir un estado el reposar-estimulante.
Se demostró que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Oír música clásico y sencilla, o aun música de los originarios americanos, puede guiarte a reposar mejor. Solo asegúrate de gozar del género musical que elijas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la mente.
Si sufres de insomnio, puedes probar a escuchar música antes de acostarte. Un estudio realizado en la Facultad de Stanford descubrió que la gente que escuchaban música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto experimentaban "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando te sientes relajado y consciente. El estudio también descubrió que percibir música reducía los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede contribuir a calmar el agobio y el malestar. Las indagaciones prueban que la música puede potenciar la memoria y aumentar la concentración en ciertas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a reposar mejor por la noche. Si padeces insomnio, escuchar música a lo largo de la noche puede guiarte a sobrepasar este inconveniente.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a tranquilizarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios han demostrado que la música puede calmar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta sicológica al estrés. Asimismo se sabe que la música asiste para reducir los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.
La música relajante es una asistencia probada para el sueño, en tanto que ayuda al cerebro a liberar el agobio. Las investigaciones sugieren que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Esta clase de ondas cerebrales son similares a las que se generan en el momento en que se está intensamente dormido. La música relajante se escucha mejor cuando menos 45 minutos antes de acostarse.
Los estudios también demostraron que la música puede reducir el estrés y la ansiedad. En verdad, se demostró que es más eficiente que algunos medicamentos recetados cuando se trata de ayudar a la gente a relajarse. Si tienes inconvenientes para reposar o padeces de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y encuentre una que le tranquilice.
La música también puede asistir a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que oír música asimismo puede achicar el mal físico. El mal físico puede complicar la musica relajante para dormir calidad del sueño, que pertence a las primordiales razones por las que la multitud usa la música para ayudarles a dormir mejor.
El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con potencia espectral de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los componentes fantasmales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron perturbadas de manera significativa por la música. No obstante, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede prosperar otros parámetros afines. Un estudio más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño desempeña un papel escencial en la salud y el bienestar humanos. Varios estudios demostraron que la privación del sueño y la baja calidad del mismo se asocian a trastornos mentales y pueden repercutir de manera negativa en la calidad de vida. Algunas indagaciones han sugerido que la música puede ayudar a progresar la calidad del sueño, pero los resultados son contradictorios gracias a las diferencias individuales.